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提高睡眠质量的有效方法
只有睡眠质量提高了，那么第二天的工作和学习才会更加有精神，那么提高睡眠质量的方法有哪些呢?今天，小编为你带来了提高睡眠质量的有效方法。
提高睡眠质量的有效方法是什么
把卧室变成一个睡觉的天堂。
卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。
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